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泰科院教练员为军训承训官兵进行体能提升训练

时间:2019-09-29 16:35:05 作者: 来源: 点击数:

  在传统印象中,每年的军训都是由教官给新生们进行军事化训练,让新生们得到身体和意志的锻炼。但是今年泰山科技学院的军训有点不一样,除了常规给同学们训练之外,教官们也接受了一次不一样的“军训”。

  泰科院竞技体育中心的于明洋老师介绍,在为期两周的训练中,根据军训承训官兵们的训练需求,教练员们采用间歇式训练法、分组训练法、循环训练法等多种方法,为他们量身制定了一套相对全面、科学的体能训练方案。

  此次训练中,教官们接受了7圈11分、3公里变速跑、刺折返跑、400m、100m等有氧耐力及酸型无氧耐力训练,有效地刺激了心肺,提高了机体的心肺功能。

  为锻炼教官们身体核心部位的肌肉力量,竞体的教练员们还安排了单腿腹桥(正面、侧面)、双人俯卧撑、俄罗斯转体等训练项目,增强了教官们的核心部位的肌肉力量,为上、下半身乃至整个运动链保证了动力。

  除了力量方面,此次训练还包括了灵敏性训练,教官们通过敏捷梯、障碍架等器械进行了脚下灵活性训练,提升了身体的反应速度、身体协调性和灵活性。

  参与训练的于教官表示,此次训练组织科学、方法灵活、充满激情、实效性强,让教官们的耐力、灵敏性、爆发力、康复放松等方面有了显著提高。此外,这样利用军训之余进行教学互动,不仅提高了官兵身体素质和单位组织能力,更加强了军队与院校间的交流与感情,具有十分重要的意义。(图|董昊 文|张雯)